Thursday, 24 October 2013

Push-up dan sit-up


”Push-up dan sit-up adalah salah satu bentuk latihan kesegaran fisik, yang bertujuan untuk mengukur unsur kekuatan, ketahanan, dan ketahanan cardiovascular” (Koesnadi, Uray Yohannes, Setyo Budiwanto, 1988:87).
Menurut Nelson (2001:12), push-up merupakan suatu jenis latihan fisik, dengan gerakan yang diawali dengan merapatkan kaki, kedua lengan dibuka selebar bahu, punggung lurus, dan mata menatap lurus ke depan. Kemudian meletakkan siku di samping tubuh dan menurunkan badan hingga berjarak 3 inci dari lantai. Setelah itu, mengangkat badan dan kembali pada posisi semula. Gerakan ini dilakukan secara berulang-ulang dalam waktu tertentu.
Sedangkan latihan baring duduk, atau yang lebih dikenal dengan istilah sit-up, merupakan salah satu bentuk latihan kesegaran jasmani, dimana latihan ini bertujuan untuk mengukur, melatih dan meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot perut seseorang.

No comments:

Post a Comment