FAC BLOG

“Latihan adalah suatu proses yang sistematis dari berlatih atau bekerja yang dilakukan secara berulang-ulang, sehingga semakin hari jumlah beban latihannya semakin bertambah. Sistematis adalah terencana dan terprogram menurut jadwal, pola dari yang paling mudah ke yang paling sukar atau latihan secara teratur. Berulang-ulang maksud dan tujuannya agar gerakan-gerakan yang pada awal mulanya sukar dilakukan menjadi semakin mudah” (www. dydo.wordpress.com/2008/03/teknik_dan_prinsip_latihan/html). Menurut Roesdiyanto dan Setyo Budiwanto (2008:16), latihan merupakan suatu kegiatan yang sistematis dalam waktu yang panjang, ditingkatkan secara bertahap dan perorangan, bertujuan membentuk manusia yang berfungsi fisiologis dan psikologisnya untuk memenuhi tuntutan tugas.

”Push-up dan sit-up adalah salah satu bentuk latihan kesegaran fisik, yang bertujuan untuk mengukur unsur kekuatan, ketahanan, dan ketahanan cardiovascular ” (Koesnadi, Uray Yohannes, Setyo Budiwanto, 1988:87). Menurut Nelson (2001:12), push-up merupakan suatu jenis latihan fisik, dengan gerakan yang diawali dengan merapatkan kaki, kedua lengan dibuka selebar bahu, punggung lurus, dan mata menatap lurus ke depan. Kemudian meletakkan siku di samping tubuh dan menurunkan badan hingga berjarak 3 inci dari lantai. Setelah itu, mengangkat badan dan kembali pada posisi semula. Gerakan ini dilakukan secara berulang-ulang dalam waktu tertentu. Sedangkan latihan baring duduk, atau yang lebih dikenal dengan istilah sit-up, merupakan salah satu bentuk latihan kesegaran jasmani, dimana latihan ini bertujuan untuk mengukur, melatih dan meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot perut seseorang.

Permainan bola basket merupakan bentuk permainan beregu, yang dimainkan oleh dua regu yang masing-masing terdiri dari 5 orang. Setiap regu berusaha mencetak angka ke keranjang lawan dan mencegah regu lain mencetak angka. Keranjang yang diserang oleh suatu regu adalah keranjang lawan dan keranjang yang di jaga oleh suatu regu adalah keranjang miliknya. Suatu regu yang telah mencetak suatu angka terbanyak pada akhir waktu permainan adalah menjadi pemenang.   Sedangkan shooting (menembak) merupakan salah satu bentuk teknik dasar dalam permainan bola basket.

1 Around the head smash adalah suatu model smash dengan pisisi lengan memutar mengitari atas kepala. Smash dilakukan mengarah di depan pundak kiri, bahkan lebih kiri. Geraknya ialah dengan cara memiringkan tubuh ke kiri dan memutar lengan di atas kepala untuk memukul shuttlecock yang meluncur dari arah kiri. Kita ketahui bahwa pada posisi tertentu, lawan dapat mengembalikan smash dengan pukulan lob ke posisi backhand, atau mengembalikan servis kea rah bagian kiri lapangan. Jika pemain pada posisi terlambat di bawah shuttlecock yang meluncur di depan pundak kiri atau bahkan lebih ke kiri. Model smash ini memerlukan keterampilan, terutama keterampilan pergelangan tangan dan keseimbangan badan untuk menjaga posisi agar tetap berdiri tegak. Teknik pukulan sm a s h tersebut secara bertahap setiap pemain harus menguasainya dengan sempurna. Manfaatnya sangat besar untuk meningkatkan kualitas permainan. a.       Hal yang Perlu Diperhatikan 1.    ...

Pengertian tentang kekuatan otot menurut beberapa ahli: 1.       Suharno HP (1984: 16 dalam panji 2007:13) berpendapat, kekuatan otot ialah kemampuan otot untuk dapat mengatasi ketahanan/beban dalam menjalankan aktivitas olahraga. 2.       Mochamad Sajoto (1988: 45) berpendapat bahwa kekuatan otot adalah kemampuan otot atau kelompok otot untuk melakukan kerja, dengan menahan beban yang diangkat. 3.       Pelatih Nasional Bola Voli Tingkat Dasar (1993: 14) mengatakan bahwa strength adalah kemampuan otot untuk membangkitkan otot terhadap suatu beban. 7 Salah satu komponen kondisi fisik yang penting, guna mendukung komponen-komponen yang lainnya, adalah komponen kekuatan otot. Berdasarkan beberapa pendapat yang telah dikemukakan oleh para ahli di atas, akhirnya dapat disimpulkan bahwa, kekuatan otot adalah komponen kondisi fisik yang dapat ditingkatkan sampai batas sub maksimal, se...

Kekuatan otot perut adalah kemampuan menggunakan kekuatan otot perut serta mampu merubahnya dalam bentuk gerakan yang sangat cepat terhadap suatu obyek, dalam hal ini adalah smash yang dilakukan. Sedangkan tujuan dari smash itu sendiri adalah mampu memukul bola sekeras mungkin pada daerah lawan. Kekuatan yang dihasilkan oleh otot, tergantung dari besar kecilnya serabut-serabut otot itu sendiri. Seperti halnya yang dikatakan oleh Mochamad Sjoto (1988:111) Bahwa” besar kecilnya serabut-serabut otot seseorang, sangat berpengaruh terhadap kekutan tersebut adalah merupakan suatu kenyataan. Semakin besar serabut-serabut otot seseorang maka semakin kuat pula ototnya. Sehingga dalm hal ini apabila seorang atlet mempunyai serabut otot yang besar dan didukung pula oleh bakat yang besar, serta diiringi   latihan yang teratur maka hasil yang didapat akan lebih memuaskan”. Sadoso Sumasardjuna (1987:111) mengatakan bahwa, “sit-up biasanya dianggap gerakan yang paling baik untuk menguatkan oto...